Covid19 # 1 - Réinventer notre vie en cette période de confinement ?

Cette période de confinement peut être un peu déstabilisante pour certains, surtout pour ceux qui sont habituellement
à l'extérieur dans des journées très organisées... et qui sont aussi privés provisoirement de leur emploi. Entre les
informations terriblement anxiogènes, le manque d'activité, le bouleversement dans nos vies... il peut y avoir matière
à tomber dans la déprime et ce ne serait pas la meilleure des choses. 

Certains d'entre nous ont un jardin, et cela va nous permettre d'y faire " la grande mise en ordre du printemps".
Mais cela ne va pas nous occuper forcément pleinement et on risque de tourner rapidement en rond.
Voici donc quelques idées pour occuper notre temps libre en cette période de crise mondiale et ne pas tomber dans l'ennui...

Quelques idées pour réinventer nos vies...

Faire le point sur vous-même

L'ennui, c'est quand on ne sait pas partir à la découverte de toutes nos opportunités.

On peut donc commencer devant une feuille avec un stylo et faire le point sur sa vie en notant :
Ce qui nous apporte de la satisfaction et ce qui ne nous convient pas ou plus… et réfléchir à ce que l'on 
pourra modifier. On peut en profiter pour faire un point sur nous-mêmes : qualités et défauts.

Attention malgré tout à ne pas rester dans le mental et de n'aboutir qu'à ce que nous avons envie "d’entendre"
nous-mêmes en faisant ce bilan. Il est nécessaire trouver la plus grande objectivité dans cette petite analyse.
Le but étant d'apprendre à aller vers une meilleure connaissance de soi-même.

Faire une liste des choses que l'on souhaiterait accomplir durant notre vie.

Noter tous ses projets, même un peu fous, que l'on garde dans un petit coin de notre esprit sans envisager réellement
de les réaliser. Après tout, la vie est courte, et la période nous le montre, elle peut être tellement imprévisible...

Lister toutes ces choses que nous aimerions accomplir. Noter à côté de chacune les ressources dont nous aurons besoin
pour les réaliser : le temps ; éventuellement les compétences à acquérir ; le financement nécessaire...

En faisant toutes ces recherches, nous obtiendrons ainsi une vision plus claire pour réaliser nos objectifs un peu plus tard.

On peut construire ces projets et ainsi réaliser qu'il ne sont pas dans le domaine de l'impossible ;-)

Se découvrir ou se redécouvrir... en étant à l'écoute de soi-même.

Partir à la recherche de nos possibilités inexploitées et qui peuvent nous ouvrir à tous les possibles.
- Qu'aimerions-nous faire de différent à nos habitudes ou qu'aimerions-nous apprendre ?
- Quelles activités peuvent nous procurer du bien-être ?
- Lister ce qui nous plait ou au contraire nous rebute.
- Étudier les formations que nous aimerions suivre…

Ces points nous aideront à découvrir ce pour quoi nous sommes faits et les mettre en oeuvre en se lançant dans
l'apprentissage d'une nouvelle compétence : Envie de se perfectionner en informatique ; De perfectionner une langue ;
De faire de la sculpture ; D'apprendre à dessiner ou peindre sur toile ou tablette graphique ; Apprendre à reconnaître
le chant des oiseaux ; Apprendre les techniques photographiques ; Apprendre les techniques de créations d'images ;
Apprendre à faire des Origamis ... ??? Peu importe, lançons-nous ! Plutôt que de nous ennuyer, profitons de ce temps
 dont nous disposons pour ne pas avoir, au bout du compte, le sentiment de l'avoir perdu ;-)

Avec Internet et tout les sites à notre disposition pour apprendre ou pour le matériel pour démarrer, nous n’avons plus
d’excuse. Les possibilités ne manquent pas, c'est le moment de les saisir ! Un petit plan d’actions personnelles et on y va ! 

Découvrir le yoga, le tai-chi, la méthode Pilates

On peut trouver des tas d'explications sur de nombreux sites ou sur YouTube.
Apprendre les salutations au soleil dans le jardin, faire un enchaînement de tai-chi  sur quelques mouvements...

Pourquoi ne pas s'y essayer et ainsi combler des moments de désoeuvrement ?

D'autant que ces activités apportent de nombreux bienfaits : le renforcement musculairement ; l'augmentation de la
vitalité ; l'amélioration de la posture ; une meilleure souplesse ; la diminution des tensions nerveuses et physiques...

Ces pratiques aident à se retrouver, à se détendre et à accueillir la vie telle qu’elle se présente.

Découvrir la méditation

Dans la même idée, apprendre la méditation. Ses vertus ne sont plus à énoncer !

Méditer c'est : Se poser dans l’instant présent ; prendre du recul sur ses pensées et sur ses émotions ; se pacifier et
entrer en amitié avec soi-même ; 

C'est une pratique à adopter au quotidien qui permet de ne pas perdre pied. Elle ne demande aucun matériel et
remplira parfaitement tous nos petits moments d’inactivité.

Si la méditation formelle pose problème par son aspect spirituel, il est possible de se diriger vers "la pleine conscience"
menant à une nouvelle compréhension de notre vie et du monde, et au sentiment que nous sommes bien plus que ce
que nous envisageons.

La méditation ou la pleine conscience permettent de se reconnecter avec notre esprit et notre corps ! 

Là encore, la toile nous offre de nombreux sites explicatifs pour nous guider dans ces découvertes.

Découvrir la relaxation

Nous vivons des moments difficiles, se relaxer n'est pas un luxe ;-)
Comment s'y prendre dans la plus grande simplicité ?

S'asseoir confortablement et porter simplement notre attention sur toutes les parties de notre corps successivement.
Commencer par les orteils, et terminez par le sommet de votre crâne.
Observer tout ce que vous ressentez dans chaque petite partie de votre corps et tenter de se détendre.
Profitons de cette période imprévue pour remettre notre corps au centre de nos préoccupations !
Nous n’avons qu’un seul corps, mieux vaut en prendre soin et être à son écoute. C'est lui qui nous transporte ;-)

On peut aussi porter tout simplement notre attention pendant quelques minutes sur notre respiration.
- Pratiquer la technique de l’ancrage afin de sentir votre connexion avec le sol.
- Essayer la relaxation de Jacobson.

Des exercices simples à trouver sur la toile, d'une redoutable efficacité et à utiliser sans modération !

Nous disposons d'une baignoire, préparons nous un bon bain.

Préparons-nous :

- Un bon bain chaud ;
- Une musique douce que nous aimons ;
- Des petites bougies ;
- Du bain moussant ou des huiles.

Passons alors une vingtaine de minutes à être simplement attentif à toutes les sensations que ce bain procure.

Se plonger dans un bon livre

Choisissons un bon livre et préparons cet instant privilégié de déconnexion.
J'en profite pour vous conseiller cet ouvrage qui fait du bien : "L’homme qui voulait être heureux" de Laurent Gounelle.

Avant de confortablement nous installer, préparons-nous une bonne tasse de thé, de café, de chocolat... et plongeons-nous
dans l'ouvrage choisi. 

Découvrir de nouvelles musiques

J’adore découvrir de nouvelles ambiances musicales genre "musiques du monde".

 YouTube ou Deezer permettent de s'ouvrir sur les dernières tendances musicales et de découvrir de nouveaux artistes qui
nous font vibrer. Profitons de ce temps pour faire le plein de musique et laissons-vous transporter. Redécouvrir aussi
les vieux CD bien rangés que nous n'avons pas écouté depuis fort longtemps. Des flash-back qui font du bien.

Il est démontré que les sons ont une influence sur nos ondes cérébrales :

- La musique classique peut se montrer très apaisante
- La musique en général donne de la bonne humeur et peut libérer les émotions.

Chercher l’inspiration

Pour se donner un petit coup de booster, rien de tel que d’aller puiser dans des sources extérieures !

Découvrir de nouveaux blogs ; lire des articles sur des sujets qui nous intéressent ; s'inscrire à un forum sur 
un thème qui nous passionne... bref, se mettre à notre propre écoute, ressentir et choisir ce qui nous parle. 

On peut aussi se lancer et créer notre propre blog si nous n'avons jamais osé franchir le pas ;-)

Ecrire une lettre

En cette période de confinement, écrire à nos proches, à ceux auxquels nous tenons...
Une lettre cela reste. Celui/celle qui la reçoit peut alors la relire quand lui/elle-même est dans l'isolement.
Et pourquoi pas alors en profiter pour exprimer notre gratitude ? La gratitude est une condition indispensable
au bonheur. Réfléchissons aux personnes qui comptent dans notre vie. A tout ce qu’elles nous apportent et
profitons en pour nous exprimer dans nos ressentis, dans ce pour quoi nous éprouvons cette gratitude. 

Dans cette démarche on pourra aussi réaliser que la gratitude ne s’applique pas qu’aux autres. Cela peut aussi
permettre de prendre conscience de tout ce qui vous arrive de bien.

Tenir un carnet des petits bonheurs et des plaisirs quotidiens pour une pensée positive

Choisir un joli carnet ou de jolies feuilles de papier, et établir la liste des tous les petits riens qui font du bien chaque jour.

Noter toutes ces petites choses à priori sans importance mais qui vous procurent de la satisfaction, qui font plaisir.
Cela peut être tout simple comme :  Se réveiller le matin et en bonne santé, savourer un bon thé ; Un rayon de soleil
qui réchauffe la peau ; La douceur d’un tissus ; L'ambiance d'un feu de cheminée ; Les fleurs qui s'épanouissent ;
Un coup de fil...

Laissons-nous nous imprégner de la positive attitude et éveillons-nous doucement aux bonheurs simples.

Se reconnecter à nos sensations permet de prendre du recul avec le mental, qui peut se montrer être notre meilleur
ami mais tout aussi bien notre pire ennemi. Essayons donc de pratiquer l’autosuggestion positive !

Noter sur une feuille les croyances négatives (car ce ne sont souvent QUE des croyances) que nous pouvons avoir et que
nous pouvons entretenir régulièrement : je suis nulle, je ne sais pas faire, je n’y arriverai jamais, les autres ne m’aiment
pas, etc… Ensuite, faisons la liste des affirmations positives qui contrent directement ces croyances négatives avec une
véritable objectivité. Rangeons cette feuille à portée de main pour y revenir dès qu'une petite baisse de moral se fait sentir.

Un moyen simple et efficace pour reprendre confiance en soi ! 

Lister ses bonnes résolutions 

Inutile d’attendre le jour de l'an pour écrire ses bonnes résolutions ! Quel meilleur moment que cette période ?

Notons les quatre ou cinq objectifs principaux que vous aimerions atteindre dans les six mois, les 12 mois, ou les
deux ans à venir et les actions qui nous permettraient d’aller dans ce sens et réalisons tout de suite la plus simple
d’entre elles.

Préparer un bon repas

Il n’y a rien de tel que de se préparer de bons petits plats pour se faire plaisir et faire plaisir à nos proches et
c'est bien meilleur à tous points de vues que les plats préparés ;-)

Il existe de nombreux sites de recettes saines, savoureuses et inspirantes à disposition gratuitement.

Faire du tri dans la maison

Nos placards vestimentaires sont souvent tellement remplis, que même un cintre ne parvient plus à y loger.
Avons-nous vraiment besoin de tout cela ?

Déjà, cela complique un peu le choix quand vient le moment de choisir votre tenue le matin ;-)
De mon côté, j'ai fait un tri assez radical pour ne conserver que le nécessaire : ce que je suis certaine de porter encore.
Pour le reste, j'ai préparé des sacs à aller déposer dans une association (je fais cela chaque année).

Idem dans la cuisine. Que d'objets entassée dont je ne me sers quasiment jamais. J'ai fait des cartons à donner également.

Du coup, j'y vois bien plus clair quand j'ouvre les armoires et placards ;-) 

Et pourquoi pas le garage, l'abri de jardin... ? C’est fou tout ce qu’on peut accumuler dans une vie ! C'est le moment idéal
pour faire du tri dans tous ces endroits ou nous avons tendance à entasser. Choisissons une pièce, un tiroir, un placard ou
un petit recoin de votre maison qui déborde. A deux, ça peut même devenir amusant, un moyen aussi de redécouvrir
des tas de souvenirs communs.

Modifier la déco

Rien de tel pour se faire du bien que de modifier légèrement la décoration d’une pièce ou de changer la disposition
des meubles et de nous rendre compte du potentiel des possibilités qui s'offrent à nous.

On peut alors s'intéresser au Feng-Shui pour nous aider à aménager au mieux notre intérieur et permettre aux
énergies de circuler. Là encore on se rend compte de toutes ces choses inutiles et dont nous ne nous servons pas
qui encombrent notre environnement. Peut-être aussi le moment de faire un tri dans les livres que nous le lirons
plus mais que d'autres peuvent apprécier (à déposer en boîtes à livres par exemple).

Et si on est en couple, pourquoi pas faire les choses ensemble ?

Certes, ce n'est pas des plus enthousiasmant, mais pourquoi ne pas profiter de cette période pour faire du ménage en
couple, c’est un peu comme affronter les difficultés actuelles ensemble. Un bon moyen aussi pour une faire activité
physique en y joignant... l'utile ;-) D'autant que faire du rangement et nettoyer n’est pas si anodin car cela a un fort
impact sur notre état d'esprit. Prendre soin de notre maison à deux, c’est aussi prendre soin de notre couple.

Dans un couple, avec la routine, il arrive parfois qu’une "distance" apparaisse au fil des années, chacun enfermé 
dans sa bulle, côte à côte et pourtant… éloignés ! C'est peut-être le moment se retrouver et de renforcer les liens !

Peu importe ce que nous faisons, ce peut-être discuter autour d’un café, faire un jeu, cuisiner, se replonger dans
de vieux albums photos ou regarder un film ensemble.... Et puis à deux, on est bien plus fort.

Dans l'esprit de "Prenez soin de votre corps pour que votre âme ait envie d’y rester", avoir une activité physique
même modérée, est un cadeau fait à notre corps. Même sans être un grand sportif, il existe beaucoup d’applications
gratuites, voire même de vidéos sur YouTube qui expliquent des enchaînements simples à faire chez soi.

Le faire à deux permettra : De raviver les liens ; D'aller beaucoup plus loin dans l’effort qu'en pratiquant seul(e) ;
D'améliorer notre condition physique et notre état de santé général.

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Pour se sentir bien et appréhender au mieux la situation délicate dans laquelle nous nous trouvons : ne pas s'oublier !
 Nous ne sommes jamais plus utiles aux autres, nous ne contribuons jamais mieux à leur bonheur que lorsque nous
avons déjà commencé par prendre le temps de trouver notre propre voie et de ne pas craindre de l’exprimer.

Et à mon humble avis, mieux vaut ne pas compter les jours, mais au contraire se dire à chaque jour passé que c'est
un jour de moins avant de retrouver nos libertés de circuler sans nous mettre en danger 

Prenez soin de vous, en prenant soin de vous vous prenez aussi soin des autres !